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【妊活】朝のルーティーン編　改良版（良好卵子系サプリ多め）

サプリメントについて
2022.02.02

沢山色んな情報や、サプリメントがある中で何がいいのーーーーーー！！！！ってなりますよね。
私が2年妊活・不妊治療をしていて、良いと感じた飲み物を紹介したいと思っています！

朝のルーティーン 〜飲み物編〜

私の朝のルーティーン

・チラーヂン（甲状腺の薬）飲む
・ビタミンDサプリ
・葉酸サプリ
・プロテイン（タンパク質）＋甘酒＋豆乳＋イノシトール＋アマニ油
・シリカ水/温かいお茶（緑茶←好きなだけ）
・ラクトフェリン（移植前）

チラーヂン（甲状腺の薬）飲む

私は年に1回、今までで3回甲状腺ホルモンの検査をしてきましたが、異常などの指摘を受けてきませんでした！でも、この3回目で体外受精などを受ける場合は薬を飲んで治した方が良いと言われました。
しかも、正常数値は25未満ですが私は26.5。そんなに悪くないのにーーーーーー。
体外受精など受ける方は、１度検査数値を見直すのもアリかと！
（私の友人は体外受精を受ける予定ですが、甲状腺の数値は36.5。それでも病院からの指摘はありませんでした！病院によって方針は違うかも！）

25未満は不妊治療のする人の基準値なので、それをオーバーしていたからといって普通に生活している分には大丈夫です（＾＾）
ちなみに、私は甲状腺（橋本病）になりやすい性質と言われました！親族にもかかったことある人いないのに、、そういったことも分かるので良いですよね♪

詳しく書いてあるので、こちらをご覧ください。

毎朝、チラーヂンを２錠服用！（空腹時に飲まないといけないです）
忘れないようにリビングのテーブルの真ん中にドーーーーーーーんと置いてます

ビタミンDを飲む

ビタミンDって不妊に関係あるって知ってましたか？
私は知らなかったので急いでサプリメントを探して飲んでいるのですが

ビタミンDが不足すると…
  • 流産率の上昇
  • 卵巣機能の低下

まじかよ！！！
私が通っている新宿の杉山産婦人科には、ビタミンDが足りているかどうか検査できます。
藁にもすがる思いだったので、受けてみると、足りてなかったーーーーーーーーー。チーン。
詳しくはこちら。

先生
先生

妻さんの場合は、1.000単位（25μg）/日を目安にサプリメントでとってください。
ビタミンDは食事ではとりにくいので、サプリメントがお勧めです。

1.000単位（25μg）/日って言われても、、、きちんとサプリメントの裏に書いてある含有量を見ました。

★ドクターズサプリ
主成分含有量（1タブレットあたり）
【お召し上がり方】 100粒（一日あたり1粒）
●含有成分：ビタミンＤ
●含有量(1tab)：1,000 I.U.(25μg)
●原材料：魚肝油
■内容量100粒


★ビタミンD &オメガ３
栄養成分 エネルギー：2.30kcal ／ たんぱく質：0.10g ／ 脂質：0.20g ／ 炭水化物：0.02g ／ ナトリウム：0.01mg ／ ビタミンD：25µg(1,000IU)
サーモンオイル：200mg
60粒（約２か月分）
1日当たり1粒を目安に水またはぬるま湯などとともにお召し上がりください。


私的にはこの２つが良いかなと調べてて思いました！
きちんと含有量が入っているし、1日１粒っていうのもいい！！！
あと、２つ目に関してはそんなに高くないのにオメガ３が同時にとれるのも魅力的ですよね（＾＾）
私は２つ目を購入していまーーーーす！！

今持っているサプリメントが含有量を見てみてください！私も葉酸サプリにビタミンD入っていたんですけど、全然量が足りていませんでした。量がないと意味がない！

あと男性にもビタミンDは良いみたいです！男性不妊の方にもぜひ！
私達夫婦も飲んでます！

葉酸サプリメント

私はずっとエレビット (Elevit)を飲んでます！
サボっていた時もあったんですけど笑
なぜこれにしたかというと、エレビットは産婦人科医 推奨No.1の葉酸マルチサプリメントと謳っていたからです。やっぱり安心感ですかね。ちなみに私が通っている新宿の杉山産婦人科も推奨しています！（知らなかったけど）

栄養成分とか詳しくはこちら。



私は夫婦で飲んでいます（＾＾）夫は量と、運動率がやや低めなので
妊活は夫婦で行うものだーーーーーー！！私に重心は気がちですけど笑
公式でも買えますが、私はポイントも欲しいので楽天でいつも買ってます♪


病院を変えるのと同じで、同じ葉酸サプリをずっと使っていても良いのかな？とか立ち止まって考えても良いのかも！私は使い続けていますが、ビタミンDを加えたりしています！
もちろん、他にも沢山サプリメントはあるので自分が納得したものを（＾＾）

プロテイン（タンパク質）

タンパク質って良質な卵子には必要だと言いますよね～！

妊活にタンパク質が欠かせない理由とは
皮膚、血管、筋肉、内臓などだけでなく、実はホルモンもタンパク質から作られるため、妊娠を望む方には欠かせないのです。

https://afc-shop.com/media/archives/1744#:~:text=%E5%A6%8A%E6%B4%BB%E3%81%AB%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%91%E3%82%AF%E8%B3%AA%E3%81%8C%E6%AC%A0%E3%81%8B%E3%81%9B%E3%81%AA%E3%81%84%E7%90%86%E7%94%B1%E3%81%A8%E3%81%AF&text=%E7%9A%AE%E8%86%9A%E3%80%81%E8%A1%80%E7%AE%A1%E3%80%81%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%80%81%E5%86%85%E8%87%93,%E6%AC%A0%E3%81%8B%E3%81%9B%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82&text=%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%82%84%E3%83%9F%E3%83%8D%E3%83%A9%E3%83%AB%E3%82%92%E5%8D%81%E5%88%86,%E5%8F%96%E3%82%8A%E5%85%A5%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E5%A4%A7%E5%88%87%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82

私は、食事とかで毎日頑張れない人間（ズボラ）なので、プロテインで良質なタンパク質をとりたいなと思いました！「ホエイ」を選ぶようにしています。

私は武田製薬の「THE　PROTEIN」を飲んでいます！
プロテイン（専用スプーン2杯）＋甘酒（100ml）＋豆乳（100ml）を混ぜて飲んでいます！！
飲みやすいし、朝ごはんになるし、肌も綺麗になるし（＾＾）
このシリーズは12種類ものフレーバーがあるので、色々試せる！私はブルーベリーにしてます♪

いろんなフレーバーのものが試せるプロテインを置いておきます♪




イノシトール＋アマニ油

実はさきほど、プロテイン（専用スプーン2杯）＋甘酒（100ml）＋豆乳（100ml）とお伝えしたのですが、他にも入れているものがあります！！！
＋イノシトール（小さじ1杯）＋アマニ油（小さじ1杯）入れています！！！！

良い卵を摂るためには、何が必要なのかめちゃくちゃ調べました！
リプロ東京に行った際にイノシトールを勧められました！
リプロが言うなら間違いないだろうということで最近から始めています！
他の病院の引用ですが、張り付けておきます！！！！

イノシトールはビタミンＢ類似物質で、体内でレシチンの生成を促す働きや、脂質や糖代謝を調整しています。

不妊治療においては卵胞内で合成され、近年は体外受精においてサプリメントを摂取することで、卵子や胚の質がよくなるとも言われています。

そして、イノシトールは伝達物質のセカンドメッセンジャーとしての働きもあり、膵臓やその他の臓器の腺分泌の調整をしているのでインスリン抵抗性の改善作用があり、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）や妊娠糖尿病に有効性が認められています。

https://www.ikuryo.or.jp/blog/remedy/post-84.html

病院でのサプリメントでは高かったため、自分で見つけて飲んでいますが、
妊活を行っているお笑い芸人のバービーさんも同じのを飲んでいてびっくりしました（笑）
粉の方が良いと聞いたことがあるので、いつも飲んでいるプロテインに混ぜてます～♪


アマニ油はカラダにいいから飲んでいるというのもあるのですが、「油」って結構妊活にも重要って言いますよね！良質なものをとった方がよいと聞いたので、料理用の油も米油にしました♪
こちらもプロテインに入れて飲んでいます（＾＾）


温かいお茶/シリカ水を飲む

温かいお茶に関しては、自分が緑茶が好きなのでカラダを温める意味でも飲んでいます。
後はお水！お水を飲むことで、代謝を上げるということは有名ですよね。温活♪温活♪
田中みな実先生は毎日3ℓ飲むということですが…私は基本無理をしない笑
毎朝、500mlのペットボトルを３本テーブルに置いて、飲みきることを目標にしています（＾＾）

水道水ではなく、せっかくならカラダに良いお水を飲みたいなと思い、
田中みな実先生が愛飲しているお水を購入しています！

カラダに最適なpH値は、pH7.4前後だといいます。なぜならpH7.4という指数は人間の体液(血液)のpH値が7.4の弱アルカリ性で、同じpH値だと身体に吸収されやすくなり、体に良い働きをしてくれるからです。

田中みな実さんが飲んでいたのが欠番しているとのことで、同じ成分量のシリカ水を紹介します！


継続は力なり。
成分量も大切ですが、毎日続けることも大切かなと思っています！価格が安いからこそ続けられたり♪
私はこちらを時々買って、混ぜて飲んでます（＾＾）


シリカ水でなくても、毎日お水を1.5㍑くらい飲めたらいいんですけど
なかなかペットボトルじゃないとどれくらい飲んだのかよく分からなくなる時ありませんか？
おしゃれ系YouTubeの方が紹介していたのでどうぞ↓↓私も買ってみたいなって思っています♪


ラクトフェリン

有名な加藤レディースクリニックの系列病院である新橋夢クリニックの院長先生のインタビュー記事を見かけたので、ラクトフェリンを飲み始めました！！！
体外受精をする人には是非！ただ、私は移植する前に飲んでいます！！！！！

子宮内のフローラを改善するラクトフェリン。子宮内フローラに関しては数年前から学会などで話題になっていました。海外でラクトバチルス（Lactobacillus）という種類の常在菌が支配的であるほうが体外受精での妊娠成功率、生児獲得率ともにいい数字となっていることが報告されています。

https://biz-journal.jp/2021/02/post_205942.html

私はライオンのラクトフェリンを飲んでますが、、楽天では売っていないので公式になります。
楽天でドンピシャの商品があったので紹介します↓↓↓
産科医と生殖医療の専門医が認めるサプリメント で、特許も取得しているから安心です（＾＾）


もう少し手頃なお値段のないのかなと思い調べてみました！！




ラクトフローラルフォルテ

ちなみに…検査を行ってからの方が良いのかもしれないですが、そもそも菌を持っていないでラクトフェリンのみを飲んでいても意味がないとのことでした！

これだけ飲んだらお腹タポタポ〜！！！！！！是非（＾＾）


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