人気記事
転院先はどう決めればいい…？KLCと杉山の比較
薬石浴って”不妊”にも効果あるって本当？『薬石浴』に行ってみた！
卵子のアンチエイジング！そして精子も！
移植前に検査！セカンドオピニオン「リプロ」へ❶
37歳 D3：移植周期（NAC）※1年ぶり

【４２歳で妊娠】平野ノラさんから学ぶ妊活術！

妊活
2021.08.12

平野ノラさんが４２歳で妊娠されました！
しかも、自然妊娠（＾＾）
温活を頑張って半年間で”1℃”も平均体温を上げられたそうです。
やはり、温活って妊活にはとても重要なんですね。切っても切り離せない！！
妊活中の方だけでなく、冷えて悩んでいる方にも参考になります〜！
では、平野ノラさんの妊活術を学びましょう！

平野ノラさんの妊活のはじまりは？

平野ノラさんといえば、バブリ〜！！な芸風でお馴染みのお笑い芸人さん。

名前：平野ノラ
生年月日：1978年10月20日
身長：162センチ
出演番組：NTV「有吉ゼミ」NTV「ヒルナンデス」CX「なりゆき街道旅」東海テレビ「スイッチ」静岡第一テレビ「まるごと」

https://www.watanabepro.co.jp/mypage/40000136/

2017年に一般男性と結婚した平野ノラさんは、当初は仕事優先で子供のことは考えられなかったそうです。旦那さんは、いつも「好きなことをやりなよ」と言ってくれていたといいます。
とても優しいですよね〜！！
でも、散歩の途中で２人で神社にお参りした際、旦那さんが小さい声で「子どもと３人の健康な家庭が築けますように」とお願いしているのを聞いてしまったとのこと…な、泣ける！！！！

そこから１年間妊活を決意し、温活から始めたそうです！ではレッツだゴー！！！

平野ノラさんの温活・妊活まとめ

まず平野ノラさんが取り組んだのは基礎体温を上げる“温活”です。
もともと低体温で、平熱は35.6〜35.7度。お医者さまへの相談も考えたのですが、まずは自分でできる体づくりから始めたとのことです。私だったらすぐにお医者さまへの助言をもらいに行ってしまう…

  1. 使い捨てカイロでアキレス腱を温める
  2. ゲルマニウム鉱石をお風呂に入れて毎晩浸かる
  3. 1日１.5L の水を飲む
  4. 白砂糖ではなくハチミツを摂る
  5. 腹巻きをする
  6. 米ぬか酵素風呂に行く
  7. 足ツボを押す

使い捨てカイロでアキレス腱を温める

足首の後ろ側、アキレス腱のあたりを触ると、結構冷たくなっていませんか？
私は、結構アキレス腱あたりが夏場でも冷たくなり、ジンジン痛くなります。
内くるぶしとアキレス腱の間には「太谿（たいけい）」というツボがあります。
ここを温めると、全身の血流が促進される効果があるとのこと！！

私も足が冷たく、かかとがジンジンするタイプでした！かかとが冷えていると、子宮が冷えているらしい。。温活はもう年中した方が絶対にいい！！私はこちらを使ってます！


↓こちらレビューが高かったのも共有します♪


あと、私は貼るお灸もやってます！めちゃくちゃ簡単なのに、火とか使わずに貼りっぱなしでＯＫなのでズボラな私にはとっても良かった～！！！！（3時間以上の貼りっぱなしは低温やけどに繋がるから気を付けよう！！）
☟60個入り☟


☟30個入り☟


ゲルマニウム鉱石をお風呂に入れて毎晩浸かる

遠赤外線ゲルマニウム鉱石は、お風呂に入れると、あがった後も長時間ポカポカが続くので、低体温や冷え性で悩んでいる方にもオススメとされています。
デトックスゲルマニウムは皮膚から吸収されて全身にいきわたると、体内の老廃物や毒素を、多量の汗と一緒に流し出してくれます。
ノラさんが使用しているのは不明ですが、レビューが高い商品はこちら↓


わたし的には、中性重炭酸もおすすめです！SNSでよく紹介されているので有名ですが！
ジュワジュワしてて、肌に気泡がついてなんだか美肌にもなった気もします笑


こちらもおのののかさんが妊活で使用していたので最近試しましたが、私はこっちの方が効いている感がありました！！私は足の冷え性があるのですが、次の日もほんのり温かかかったような（＾＾）



気になっていてまだ試していないのは、コチラ！「エプソムソルト」
滝汗必須商品と聞いて、すごい気になってます！ポカポカになりたい～！
硫酸マグネシウムなので肌にも良いとのことで一石二鳥♪
テレビでも紹介されていたみたいですね～！ソルトって名前ですけど塩分入ってません！無色や無臭！


1日１.5L の水を飲む

人は１日に２リットル以上の水分を失うため、必要不可欠！
成人が飲み物で摂取する水分量は約1.5～２リットルが望ましいとされています。

体内は不要な老廃物を排出しないとうまく機能しません。老廃物は主に尿となって体外に出ていきます。うまく排出できなくなると老廃物が体内に溜まって不具合が発生したり、代謝が悪くなったりします。 代謝を良くして酸素がスムーズに体中に行き渡れば脂肪の燃焼率も高まります。

温活とはまた違うかもしれませんが、カラダを整えるためにはとても大切なことですよね。
私は水を一滴も飲めませんでした…味ついてないし（笑）でも頑張って毎日１.5Lを飲んでいます！
中でも、田中みな実さんが飲んでいると言われている「シリカ水」を飲んでいます。
どうせ飲むなら美も意識したものが良いと思いまして、、

ミネラルの一種である「ケイ素（シリカ）」を含んでいる水が、シリカ水です。 ケイ素はビューティーミネラルともいわれ、美容にも健康にも期待できる効果がたくさんあります。 シリカはヒトの体の細胞を構成する成分で、コラーゲンのつながりを強くする働きを持っています。



シリカ水でなくても、毎日お水を1.5㍑くらい飲めたらいいんですけど
なかなかペットボトルじゃないとどれくらい飲んだのかよく分からなくなる時ありませんか？
おしゃれ系YouTubeの方が紹介していたのでどうぞ↓↓私も買ってみたいなって思っています♪



やっぱり妊活で有名なのはルイボスティー♪気になる方はぜひ♪

白砂糖ではなくハチミツを摂る

ハチミツの成分はブドウ糖と果糖が成分の8割を占めています。砂糖と違って血糖値を保ってくれる作用があります。

また、はちみつに含まれている果糖は、素早く吸収されるので、疲労回復や運動の後にいいと言われています。そしてハチミツは砂糖に比べて同じ量でもカロリーが低いのです。

また、甘味度も砂糖よりハチミツの方が高いので、砂糖と同じ甘さにするのに、砂糖の1/3の量で済む！！そしてビタミンB群やミネラルが含まれているので、美容成分も摂取できます。更に、ポリフェノールも入っているので、アンチエイジング効果も期待できます。
レビューが良いのを貼っておきます↓


腹巻きをする

お腹は沢山の臓器が集まっています。お腹を温めることで、子宮や卵巣も温めてくれるのでぜひ！
平野ノラさんが愛用している腹巻きは分からなかったのですが、私が愛用している腹巻きは腹巻きだけだと寝て起きたらズレていたり、そういったことは防ぎたいと思いパンツと一体化のものを選びました！（パンツは履いてから使用ください）


あとは、田中みな実さんが愛用しているというシルクの腹巻！！
もちろん、こちらも購入しました！触り心地いいですし、何より田中みな実先生の一押しなので笑


米ぬか酵素風呂に行く

米ぬかを酵素のチカラで発酵させると熱を発します（60℃～70℃）その自然の発酵熱を利用して身体をあたため自然治癒力及び免疫力を高める温浴方法です。
外からだけ温めるのではなく、内側から温めて「体温を上げる」ことをしていきたいですよね。また、ダイエット効果にも良く米ぬかは美肌成分が豊富なので一石二鳥です！

米ぬか酵素風呂この前体験してきたんですけど、においが私にはちょっと無理で。。。
ポカポカにはなるけど、続かないと意味がないのでもう行かないかな…
「薬石浴」に行っておりますので、詳しくは、こちら！

私の知り合いの話ですが、よもぎ蒸しを自宅に購入して毎日やっているみたいです！
その方は妊活目的ではなく、美容目的ですが、やはり女性はカラダを温めることは大切！
お店に行くよりも安いし、自宅で汗かいてそのままお風呂に入れるから良いとのこと！
これではないですが、一番評価高いリンク貼っておきます〜！興味がある人は是非！


あと、私が最近気になっているのは漢方素材を使ったよもぎ蒸しオーガニックコットンバッド！
女性にやさしい漢方を特殊な工法でバッドに混合したみたいです！いつでもホカホカ（＾＾）
生理用品ではないので、生理後から生理前に使用すると良いみたい♪この画像を参考に♪

足ツボを押す

【三陰交（さんいんこう）】は婦人科系に効果のあるツボがあります。
場所は、くるぶしの内側から指4本分上
冷え性はもちろん、更年期症状など女性特有の不調に効果を発揮するつぼです。足が冷えると全身の不調につながりますので是非試してみてください。

私は毎日押すの忘れてしまうので、冒頭でもご紹介した「火を使わないお灸　太陽」を三陰交に貼ってます！
あと、下腹部を温めるツボとしておへその5cm下の「開元（かんげん）」にも毎日貼ってます♪
あまり多く貼るのも良くないみたいなので、この2ヵ所毎日、3時間貼りっぱなし♪

お試しで12個入りもあります！


私が毎日習慣付けるために、60個入りを1個買いました！本当に継続するっていうことが大事だからめんどくさくないただ貼るだけお灸を是非！本当におすすめです！
60個入り↓


30個入りもあるので、是非♪


平野ノラさんの旦那さんも妊活！

旦那さんにはコンディションを整えるため、マカと亜鉛のサプリメントを毎日飲んでもらったそうです。お二人とも40歳オーバーの同い年で、一緒に暮らし始めて10年。
今さらムダ弾を撃つ体力も情熱もないとのことで、万全の準備をしチームとなってお互い叱咤激励しながら妊活に取り組んだそうです。「あぁ、同じ方向を見ている！　これが夫婦なんだな」と実感したとのこと。

平野ノラさんの旦那様が摂っているサプリメントについては、不明でした。

うちの夫は最初運動率が２０%→最高６５%にまでなりましたので、病院でオススメされたものなどお伝えしたいと思います。
私は新宿にある杉山産婦人科に通っているのですが
L-カルニチンは、免疫能を維持して疲労感を和らげ、精子エネルギー代謝に重要な役割を果たすと教えてもらいました！L-カルニチンが入っているうちの夫が飲んでいるのはこちらです↓↓
こちらのサプリメントの詳細はこちら！（後ろの方に記載しています）


また、コエンザイムQ10は、生活習慣病や老化の原因となる活性酸素から体を守る、
ミトコンドリアに多く含まれているそうです！
杉山産婦人科も卵⼦の「ミトコンドリア機能」が受精、着床、妊娠へ導くと伝えています。
女性にもちろん良いのですが、男性にももちろん良いです！

コエンザイムQ10、ビタミンC、ビタミンEなど、抗酸化作用が強い栄養素をサプリメントで補うことで精子の質を向上させられたという報告があります。27～39歳の男性不妊患者55名を対象にした研究で、1日200mgのコエンザイムQ10を6カ月服用すると、精子の運動率が高まることが確認されています（Fertil Steril. 2009 May;91(5):1785-92. doi: 10.1016/j.fertnstert.2008.02.119. Epub 2008 Apr 8.）。

https://sset-clinic.com/guide/dansei_supplement/index.html


タイトルとURLをコピーしました