「ヒキタさん！ ご懐妊ですよ」という映画をご存知ですか？
作家・ヒキタクニオの実体験を用いて制作された男性妊活をテーマにした映画です。
困難が立ちはだかっても明るく前向きに乗り越えていくヒキタ夫妻の姿を、ユーモアを交えて描き出すエンターテインメント作品となっています。
私の大好きな俳優さん松重豊さんをはじめ、北川景子さん、濱田岳さん、山中崇さん、伊東四朗さんら、日本映画界を代表する豪華メンバー！！
号泣しました！！！！そんな映画から学べること沢山あります！
女性だけじゃないぞ！男性も一緒に不妊治療を！！！！！
映画「ヒキタさん！ ご懐妊ですよ」あらすじ
ヒキタクニオ、49歳。職業は人気作家。サウナとビールが大好きで、ジム通いのおかげでいたって健康。
https://hikitasan-gokainin.com/
一回り以上年の離れた妻・サチと仲良く暮らしている。
年の差婚のふたりは、子どもは作らず、気ままに楽しい夫婦生活を送るつもりでいたが、ある日の妻の突然の一言ですべてが変わった。
「ヒキタさんの子どもに会いたい」
サチの熱意に引っ張られる形で、妊活へ足を踏み出すことになったヒキタ。
だが、彼は知らなかった。まだまだ若くて健康だと自負していたが、相反して、彼の精子が老化現象を起こしていたことを……。
本編では、ヒキタさんが医者に自身の精子の運動率が20％と診断され、「1匹の精子が卵子にたどり着けばいい！」と奮起しています。
以下は2016年4月6日に採取された結果です。（ヒキタさん（作者）の実体験が元になっているため、どこまでがフィクションか、ノンフィクションかはわかりません。）
| 結果 | WHO 精液所見正常値 | |
| 運動率 | 20% | ４０.0%以上 |
| 正常形態率 | ２.5% | ４.０% （2010年基準） |
| 精子濃度 | 2300万/ml | 1500万/ml以上 |
タイミング法（1年）、人工授精から、体外受精、顕微授精へ。
その中で、ヒキタさんがどんな妊活を行なっていたのでしょうか。
ちなみに私はこの作品が大好きで３回も観ました。そして、３回とも号泣しております（笑）
こちらは作家・ヒキタクニオさんの実体験です。
Amazonプライム・ビデオで観れますのでぜひ！！
ヒキタさんが行った男性妊活まとめ
基本的にはこの５つでした。
女性も同じですが、体を整えることは大切なんですね。
- 大好きなサウナ禁止
- 適度な運動
- 禁酒をする
- ブリーフよりトランクス
- 断食する
他にも迷信ではありますが、ヒキタさんは藁にもすがる思いで全てやりました。
・大量の桃缶を食べると妊娠の確率が上がる
・寝室にザクロの写真を貼る
・寝室にオレンジ色のものを置く
・墓参りをする
・妊婦さんの握ったおにぎりを食べる
・ワイルドストロベリーを育てる
どういうこと？？笑という迷信ばかりですが、全部するヒキタさんはすごい！！えらい！！
夫も見習ってほしいーーーーーー笑
大好きなサウナを禁止
ヒキタさんは、同じく不妊科に通う男性に「キンタマは冷やすんです！」と助言されます。
ヒキタさんは、サウナだ大好きでしたが、我慢我慢！！！！
妊活をしていて思ったことは、女性は温活をして温めろ！と言われますが
男性は睾丸を冷まさないといけない。逆なんですね…。
ヒキタさんは瞬間冷却剤で冷やしていました！冷たい。。
精巣の精子をつくる機能（造精機能）が、熱に非常に弱い。 日本人の平均体温は36〜37度ですが、精巣の機能を保つには体温より2度ほど低いのが適温とされています。
https://toyokeizai.net/articles/-/396855#:~:text=%E3%81%AA%E3%81%9C%E3%80%81%E7%B2%BE%E5%B7%A3%E3%81%AF%E4%BD%93%E3%81%AE,%E9%81%A9%E6%B8%A9%E3%81%A8%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
適度な運動
ヒキタさんの場合は、毎日ジムを行っていて、健康診断も問題ない状態でした。
お医者様も「体調によっても精子の状態は違ってきますので…」と濁すばかり。
体を整えるためにも、毎日欠かさずジョギングをしていました。女性妊活も運動は大切ですよね！
私は女性ではありますが、ラジオ体操とかやっておりました！youtubeでもやっていますので是非是非
禁酒する
ヒキタさんはなんとか改善する方法はないかとネットで色々調べました。
その中で”禁酒”がありました。運動した後のお酒はヒキタさんにとってはとても至福の時だったのですが、、、挫折しながらも「禁酒」頑張りました！
ヒキタさんは元々タバコは吸っていませんでしたが、禁煙もした方が良さそうです！
二日酔いする程飲みすぎた飲酒、身体からアルコールが抜けていないような状態の時は特に、精子が正常に形成されず、奇形やアルコールに酔った状態の精子が誕生してしまい、不妊の原因を引き起こす可能性が有ります。
https://www.lc-kitahama.jp/recipe/40.html
ブリーフよりトランクス
股間を締め付けることも良くありません。なのでブリーフ、サイクリング、サイクリングパンツ、ランニングパンツも同様の理由でおすすめしません。
自転車をこぐときに睾丸が圧迫されることやサドルにこすりつけることで発熱作用が加わわり続けること等がよくない理由です。
自転車でも、いわゆるママチャリは多少大丈夫ですが、ロードバイク、スポーツバイクのようにサドルが細くて固いものはNGだそうです。
断食をする
ヒキタさん（作者）は子どもが欲しいと思った時点ですでに45歳。5年の「妊活」を経て、我が子を腕に抱くことができたのですが、「何が一番効果があったのか？」という質問に対して「断食をしたときに精子の運動率が7割まで上がった」と話されていました。
しかし、専門医は医学的には根拠がないと言っているみたいです。
信じるか信じないかはあなた次第…！！
カロテン
劇中では”カロテン”という言葉だけ出てきました。
摂取している場面も特にはなかったのですが、必要な栄養素はとった方がいいですよね！
〇オメガ３脂肪酸を含むサプリメントやナッツ，青魚
https://e-dansei.com/archives/2582
〇抗酸化作用のあるビタミンＣ，ビタミンＥ，βカロテンや葉酸，ビタミンB12，亜鉛
×牛肉や乳製品は肥育の際に女性ホルモンが使用されている可能性があり推奨されない
×大豆イソフラボンは弱い女性ホルモン作用があるため男性の妊活には適さない
×ファストフードなどに多く含まれるトランス型脂肪酸
上記は、「食事やサプリメントが精液所見に影響するのか」最新のデータをまとめた論文になります。（Diet and men’s fertility: does diet affect sperm quality? Fertility and Sterility 2018; 110: 1006-1011）．
◯が摂取した方が良い、×が控えた方が良いものになります。
最終的なヒキタさんの結果は？
| 結果 | WHO 精液所見正常値 | |
| 運動率 | 20%→70% | ４０.0%以上 |
| 正常形態率 | ２.5%→３.7% | ４.０% （2010年基準） |
| 精子濃度 | 1400万/ml | 1500万/ml以上 |
ヒキタさん（作者）の実体験が元になっているので、どこまでがフィクションなのかは分かりませんが、素晴らしい結果となりました！
はじめは８割の精子が動いていないと言われていたのに…凄まじい努力です。
『妊活』は女性だけじゃなく、男性も！！！！
最終的にネタバレになるのでどのような結果になったかは映画で！！
「ヒキタさん！ ご懐妊ですよ」は本当に本当にいい映画です！
興味を持った方は是非観てください！DVDでも本でも、Amazonプライム・ビデオでも観れますよ！！
こちらは本気でオススメです。松重豊さんと北川景子さんの切ない演技が素敵です。
注目成分：L-カルニチン・コエンザイムQ10
うちの夫は最初運動率が２０%→最高６５%にまでなりましたので、病院でオススメされたものなどお伝えしたいと思います。
私は新宿にある杉山産婦人科に通っているのですが
L-カルニチンは、免疫能を維持して疲労感を和らげ、精子エネルギー代謝に重要な役割を果たすと教えてもらいました！L-カルニチンが入っているうちの夫が飲んでいるのはこちらです↓↓
こちらのサプリメントの詳細はこちら！（後ろの方に記載しています）
また、コエンザイムQ10は、生活習慣病や老化の原因となる活性酸素から体を守る、
ミトコンドリアに多く含まれているそうです！
杉山産婦人科も卵⼦の「ミトコンドリア機能」が受精、着床、妊娠へ導くと伝えています。
女性にもちろん良いのですが、男性にももちろん良いです！
コエンザイムQ10、ビタミンC、ビタミンEなど、抗酸化作用が強い栄養素をサプリメントで補うことで精子の質を向上させられたという報告があります。27～39歳の男性不妊患者55名を対象にした研究で、1日200mgのコエンザイムQ10を6カ月服用すると、精子の運動率が高まることが確認されています（Fertil Steril. 2009 May;91(5):1785-92. doi: 10.1016/j.fertnstert.2008.02.119. Epub 2008 Apr 8.）。
https://sset-clinic.com/guide/dansei_supplement/index.html
不妊の中には色々な理由があると思います。性交渉を行えない場合もあると思うので、そんな時はシリンジ法はどうかなと思いました。とても簡単そうなので、是非興味がある方はどうぞ！
