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【早めの妊活】第１子妊娠おのののかさん”プレ妊活”まとめ

妊活
2021.08.18

2021年5月に第一子妊娠の妊娠を報告したタレントのおのののかさん（29歳）
2020年9月に競泳選手・塩浦慎理さん（29歳）と結婚したばかり！
交際４ヶ月でプロポーズされ、７ヶ月でのスピード婚だったそうです。
全てトントン拍子でとても羨ましい限りです（＾＾）

諸々早めに決まっていたので、プレ妊活のスタートも早かったんですね。
プレ妊活とは、将来の妊活に向けての準備をはじめること！

さぁ、おのののかさん”プレ妊活”から学びましょう！！

寝かせ玄米

圧力鍋で炊いた玄米を3〜4日寝かせて作る”結わえる”というメーカーの「寝かせ玄米®」は、もっちもち食感とお米の甘みが特徴。おいしくない玄米のイメージが変わった！と言う方も多いとのことです。
玄米は白米と比べて、ミネラル・ビタミン・食物繊維の栄養素が豊富に含まれている「パーフェクトフード」

おのののかさんは「寝かせ玄米®ごはんパック」（180g）１食で半分くらい食べていたそうです。レンジで温めるだけですぐに食べられるのでいいですね！

主食を「寝かせ玄米®」に変えてから身体の調子が良くなり、体重も落ちやすくなったそうです。

いろんな種類があるみたいですよ〜（＾＾）まずはお試しからでもあり♪



グリーンルイボスティー

ルイボスティーの独特の香りがあまりなく緑茶みたいな風味のクセのないお茶。
すっきりライトで、まろやかな風味が特徴です。
抗酸化作用があり、ミネラル豊富、ノンカフェインなのもGOOD！！
やかんで２L作っていつでも飲めるようにしているそうです。
ルイボスティーって有名ですよね！同じ商品はなかったので違う商品ですがご紹介（＾＾）


手作り発酵生姜

すりおろした生姜（または細かく砕いた）を空き瓶いっぱいに詰めて蓋をして冷蔵庫で２週間発酵。
スープや甘酒に入れたり、生姜焼きなどに使ったりしていたそうです。
ストックして作っておくことで色んな料理に入れれていいですね！
生姜は身体を温めてくれますからね、温活食材！！

ただ、自分で作るのはめちゃくちゃめんどくさい（笑）
シロップで発酵生姜があるので是非（＾＾）



重炭酸のタブレットで入浴

冷え性だというおのののかさん。なるべく身体を温めるように心がけていてお風呂では必ず湯船に浸かり、愛用している「重炭酸のタブレット」を入れて入るとでポカポカが長続きしているそうです。

重炭酸イオンを多量に含んでいるので、冷え症や肩コリ、腰痛などに効果を発揮！
重炭酸タブレットを入れて41℃以下の低温の湯に15分以上長湯をすると良いとのこと。

最近買いました！15分入ると良いと買いてあったんですけど、めちゃ滝汗！！！！！
寝る時も足がポカポカ！私は足の冷え性ですが、次の日もなんだか足ほんのり温かい？！


わたしがオススメしていSNSでも話題の中性重炭酸！！
ジュワジュワしてて、肌が気持ちいいって感じです！効いているのかは不明ですが笑


気になっていてまだ試していないのは、コチラ！「エプソムソルト」
滝汗必須商品と聞いて、すごい気になってます！ポカポカになりたい～！
硫酸マグネシウムなので肌にも良いとのことで一石二鳥♪
テレビでも紹介されていたみたいですね～！ソルトって名前ですけど塩分入ってません！無色や無臭！


温活といえば、よもぎ蒸しもよく聞きますよね！私は一度お店でやったことありますが、凄く温かかったです（＾＾）それが自宅でできるものがありましたのでレビュー高いリンク貼っておきます〜！


食生活の改善／生活習慣の改善

夫の塩浦慎理さんとの暮らしを始めて自炊の機会が増え、早起き早寝の生活をしていたら
自然と２、３キロ減り、そこから更にダイエットで４kg落とし、合計マイナス6kgになったそう！
羨ましいです！！！

魚中心の食事にしたり、海藻類をとるようにしたり、お米を玄米に変えたり…。
アスリートであるご主人をサポートするため、”スポーツのための食事学”の資格を取得！
その知識+栄養士さんのアドバイスを受けながら食事をしっかりとりつつ体質改善。

また、ご主人は朝型人間で夜２４時には寝て朝７時くらいには起きる生活でした。
それに合わせて夜はちゃんと寝て朝は陽の光を浴びて起きて規則正しい生活になり、いつも気分良く過ごせるように！
ご主人は寝るときにストレッチをする習慣があり、一緒にストレッチをするようになりました。
体をほぐすことで体の中にたまったものが流れていくような気がし、心もリラックス〜！

婦人科検診で自分の身体を知る

おのののかさんのお母様は、数年前に子宮癌になって手術に。その影響もあり、ご自身の身体を調べてもらったところ精密検査に…。今は問題なかったとのことですが、やはり自分の身体を知るということは大切ですね。
婦人科検診・ブライダルチェックなど皆さん無理しない程度に検査をオススメします。

おのののかさんは「子供３人欲しい」と旦那さんと結婚前に話し合いをしていたそうです。
そういう重要な話をちゃんと出来る夫婦関係は素晴らしいですよね。
夫婦二人三脚で妊活！！一人だけで頑張らないで！

今回分かったことは食事に生活習慣、心身を充実させることが妊娠への近道！！
体質改善一緒に頑張りましょう〜！


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